Har du någon gång känt dig utmattad och ofokuserad på jobbet, men ändå fortsatt arbeta utan paus? Då är du inte ensam. Många av oss tror att vi hinner mer om vi bara kör på – men forskning visar att det är precis tvärtom. En ny rapport från Malmö Universitet (Larsson & Olsson, 2025) bekräftar att brist på pauser ökar arbetsrelaterad stress, försämrar prestation och riskerar att leda till utbrändhet.
Ny forskning: Brist på pauser leder till hög stress och sämre prestation
Rapporten, ”Sjuksköterskors upplevelser av arbetsrelaterad stress på akutmottagningen” (Larsson & Olsson, 2025), undersöker hur sjuksköterskor påverkas av arbetsrelaterad stress på akutmottagningar. Forskningen visar tydligt att långa arbetspass utan tillräcklig återhämtning leder till:
✔ Ökad fysisk och psykisk trötthet
✔ Huvudvärk, koncentrationssvårigheter och irritation
✔ Minskad förmåga att hantera stress och fatta beslut
Detta är inte bara en fråga om välmående – studien pekar även på att brist på pauser kan leda till allvarliga arbetsrelaterade misstag. I sjukvården innebär detta en direkt risk för patientsäkerheten, men även i andra yrken kan brist på återhämtning leda till minskad effektivitet och ökade fel.
Pauser – nyckeln till produktivitet och välmående
Forskningsresultaten från Malmö Universitet visar att de sjuksköterskor som fick möjlighet till korta pauser under arbetsdagen upplevde:
✔ Bättre koncentration och högre arbetskapacitet
✔ Minskad känsla av stress och utmattning
✔ Ökad arbetsglädje och bättre balans mellan arbete och privatliv
Detta bekräftar att regelbundna pauser är avgörande för både prestation och hälsa, oavsett yrkesroll.
Ta en kaffepaus och boosta din dag
På Smiling Faces tror vi på kraften i en riktigt bra paus – och en riktigt god kopp kaffe. Forskningen från Malmö Universitet visar att korta avbrott under arbetsdagen gör stor skillnad, både för din prestation och ditt välmående. Att ta en stund för att koppla av med en kopp kaffe hjälper hjärnan att återhämta sig och gör dig mer fokuserad när du återgår till arbetet.
Så nästa gång du känner att du måste fortsätta utan paus – tänk om! Vetenskapen visar att du faktiskt blir mer produktiv genom att stanna upp, ta en paus och njuta av en kopp kaffe.
