Om pausen
Pausen - arbetsdagens viktigaste stund!
Deadline närmar sig och du sitter klistrad föramför datorn timme ut och timme in utan avbrott. Det går trögare och trögare, idéerna sinar och det börjar kännas hopplöst. Då är det hög tid att ta en paus!
Du blir mer produktiv! Efter en paus ökar prestationförmågan drastiskt och uppgifter kan tas an med förnyad energi. Det finns till och med flera studier som visar att de medarbetare som tar pauser är betydligt mer produktiva än de som inte gör det.
Du blir mer kreativ! Har du märkt att de bästa idéerna ofta kläcks i bilkön på vägen hem, på lunchen eller under fikapausen? När stressen minskar flödar tankarna friare!
Du blir mer koncentrerad! Fotbollsmatcher spelas i halvlekar, teaterpjäser är uppdelade i akter, och den långtradarchaufför är inte född som skulle försöka köra från Stockholm till Novgorod i ett sträck. Den enkla anledningen är att det är svårt att behålla koncentrarionen under alltför lång tid. Detsamma gäller naturligtvis dig som jobbar på kontor.
Du blir piggare! När du sitter länge i samma postition försäras blodcirkulationen. Inte särskilt bra för produktiviteten och kreativiteten då dålig blodcirkulation leder till domnade muskler och utmattning. När du reser dig upp och tar en sväng förbi fikarummet kommer blodflödet igång igen, musklerna mjukas upp och du känner dig piggare.
Du minskar risken för misstag! Alla vet att det är lättare att göra misstag när man är trött. För piloter och busschaufförer finns regler för hur länge man får arbeta utan att ta pauser, något som borde finnas på alla arbetsplatser som strävar efter både goda arbetsresultat och välmående medarbetare.
Du får bättre hälsa! Utbränd eller utvilad? Med korta pauser under arbetsdagen minskar riskerna för bland annat kronisk huvudvärk, utmattning och sömnsvårigheter. Problem som ofta leder till utbrädhet i det långa loppet. Får du inte tid att återhämta dig mellan varven och dra ner på stressnivån ökar risken för hälsoproblem och sjukdomar som högt blodtryck, högt blodsocker och hjärtbesvär.